Prise en charge TCC

Pour qui ?

Un accompagnement en TCC peut être indiqué si :

  • l’anxiété, le stress ou les ruminations envahissent votre quotidien
  • vous souffrez de phobies, de TOC ou de crises d’angoisse
  • vous traversez une période de dépression, d’épuisement émotionnel ou de perte de repères
  • vous avez vécu un événement difficile ou traumatisant (rupture, accident, maladie, relations complexes…)
  • vous êtes aidant d’un proche et vous vous sentez dépassé par les responsabilités
  • votre sommeil, votre estime de vous ou votre qualité de vie sont altérés

Ces difficultés ne sont pas une fatalité et peuvent être prises en charge de manière efficace.

Une approche basée sur des méthodes scientifiquement validées

Je pratique exclusivement des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), dont l’efficacité est largement démontrée par la recherche scientifique.

Les TCC visent à comprendre l’impact des pensées, des émotions et des comportements sur votre fonctionnement actuel, afin de mettre en place de nouveaux apprentissages plus adaptés et durables.

Le travail thérapeutique repose sur :

  • une collaboration active entre le patient et le thérapeute
  • des objectifs définis ensemble
  • des techniques concrètes adaptées à votre problématique
  • des exercices personnalisés entre les séances pour favoriser les progrès

Domaines de prise en charge

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont particulièrement indiquées dans l’accompagnement de :

  • troubles anxieux : anxiété généralisée, attaques de panique, phobies, agoraphobie, trouble obsessionnel-compulsif (TOC), stress post-traumatique
  • troubles de l’humeur : épisodes dépressifs, fluctuations de l’humeur, perte de motivation, tristesse persistante
  • épuisement professionnel (burn-out) et surcharge mentale
  • addictions (avec ou sans substance)
  • troubles du comportement alimentaire
  • troubles du sommeil : insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes
  • difficultés émotionnelles et relationnelles : gestion des émotions, estime de soi, affirmation de soi
  • difficultés d’adaptation liées à des événements de vie (rupture, maladie, changements professionnels ou personnels)

Des techniques diversifiées et adaptées

La thérapie s’appuie sur différentes techniques validées scientifiquement, sélectionnées en fonction de votre situation :

  • techniques d’exposition
  • désensibilisation progressive
  • restructuration cognitive
  • relaxation
  • entraînement aux habiletés sociales
  • gestion des émotions

L’objectif est de vous permettre de développer des stratégies efficaces et transférables à votre quotidien.

Déroulement de la thérapie

La thérapie vise à remplacer les comportements et schémas inadaptés par des réponses plus fonctionnelles et cohérentes avec vos objectifs personnels.

Les buts sont définis conjointement et la stratégie thérapeutique est ajustée au fil des séances en fonction de votre évolution.

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse.
C’est une démarche active qui témoigne de vos capacités d’adaptation et de changement.